スイッチを切る芸術

多くの人が長期間の強制的なスローダウンを強いられた後、こんなに早くスイッチを切る術について語るのは少し陳腐な気がしますが、皆さんも私たちと同じなら、強制されたダウンタイムはリラックスとは程遠いものだったのではないでしょうか。そして今、私たちは再び不安を感じ、ニュースを過剰に消費し、これから何が起こるのかと不安に駆られています。スイッチを切り、リラックスし、自分のための時間を取ることは、これまで以上に重要になっています。しかし、この忙しく騒々しい世界では、実際にそうしたことを実践するのが苦手な人が多いのではないでしょうか。今日は、私たちが見つけたお気に入りの、そして最も効果的なスイッチオフの方法をご紹介します。

新鮮な空気

このパンデミックの間ずっと、私たちが皆、外で過ごす時間を楽しみにしていたのには理由があります。心の健康に良いですし、ゆっくりと散歩したり、サイクリングやハイキングで新鮮な空気を肺いっぱいに吸い込むと、生きている実感が得られます。自分を最優先にして、屋外で一人の時間を楽しむのは、特にいつも人に囲まれている人にとっては、贅沢な時間と言えるでしょう。外で過ごす時間を、心底静かな時間（それが何だったのか忘れてしまいました）に過ごすのと、ポッドキャストを楽しむのと、どちらが好きか決めかねていますが、いずれにせよ、私たちは晴れた日にだけ外に出る人ではなく、これからの季節がもたらすすべてを満喫しようと決意しています。

自己治療

最近、多くの人が基本的な衛生習慣を贅沢なセルフケアとして捉えているという記事を読みました。お風呂をご褒美のように捉えがちな私たちだからこそ、この言葉に深く共感しました。ギリシャ人やローマ人が入浴を愛していたのには理由があり、皆さんにももっと積極的に入浴することをお勧めします。先祖が回復のために入浴していたのであれば、ストレスを感じている時にリラックスするためにも入浴は有効です！本当にリラックスするには、セルフケアのルーティンをもっと儀式的なものに変えてみましょう。手軽なフェイスマスクを、自宅で行う本格的なフェイシャルに変えてみましょう。慌ただしいシャワーではなく、定期的に泡風呂に浸かる時間を作りましょう。心も、肌も、関節も、筋肉も、きっと感謝してくれるはずです。

プレッシャーフリーホスティング

スイッチを切るのは、一人ですることではありません。むしろ、読書で静かに過ごすよりも、友人や家族と楽しい時間を過ごす方が、より心身ともにリフレッシュできるのです。笑いはストレスホルモンを減らし、体内の天然の快楽物質であるエンドルフィンの分泌を促します。ですから、大好きな人たちに囲まれて、ストレスを吹き飛ばしましょう。とはいえ、リラックスするためには、テーブルクロスや3コースの料理まで用意した豪華な夜会を開く必要があるなどと、私たちが言いたいわけではありません。プレッシャーを感じずに接する方が、スイッチを切るのに効果的です。お気に入りのテイクアウトを注文して、大切な時間をおしゃべりしたり笑ったりして過ごしましょう。

動き

何度も聞いたことがあるでしょうが、みんなもう少し体を動かす必要があるのです。それは素晴らしいことですが、なぜ一部のエクササイズはこんなにも退屈なのでしょうか？！ここで重要なのは、自分に合ったものを見つけることです。結局のところ、誰もが同じにはなれません。ヨガや水泳などの穏やかな動きでストレッチしてエネルギーを充電するのが好きな人も、少し高負荷の運動で心拍数を上げるのが好きな人も、体を動かすことは、心を別の、よりスイッチの入った状態へと移行させる優れた方法です。我が家では、キッチンダンスを一人でも家族全員でも一番よくやっています。酸素が循環し、血液が循環し、笑顔が溢れ、お気に入りのプレイリストと同じくらい長い間、他のすべてのことから切り替えることができます。ぜひお試しください！きっと気に入っていただけると思います。

好きなものなら何でも

スイッチオフとは、少しのわがままを受け入れることです。自分を第一に考えることです。ヒントをご紹介しましたが、結局のところ、スイッチオフとは、どんな形であれ、自分が好きなことをすることです。人によっては、どこか別の世界に連れて行ってくれるような魅力的な本を読むことかもしれませんし、新しいレシピに挑戦することかもしれません。頭を空っぽにして娯楽に興じたり、テレビのリモコンを振り回したりすることは、脳を活性化させるものと比べて優れているわけでも劣っているわけでもありません。ですから、スイッチオフに役立つ好きなことを何でも、遠慮なく楽しんでください。あなたの計画をぜひ教えてください！